Tenho medo do escuro, o que posso fazer?

Olá!

É perfeitamente normal ter medo do escuro. O medo traz concentração e preparação para evitar um perigo. Por exemplo, se eu estou com pouca atenção a atravessar a rua e oiço um carro a apitar, salto com o susto e concentro-me unicamente em atravessar a rua depressa. Nesta situação, o medo aponta para um perigo real e verdadeiro, que é o carro na estrada.

Outras vezes, o medo indica um perigo imaginário. Por exemplo, quando eu era mais pequeno tinha medo do escuro porque pensava que havia um gigante assustador dentro de minha casa. Este é um perigo imaginário porque não havia gigante assustador, nunca tinha visto um gigante assustador a sério, e não havia forma de um gigante assustador tão grande passar pela porta e entrar dentro de casa sem eu saber.

Consegues perceber porque sentes medo do escuro? Se é em tua casa, será que imaginas que está lá um monstro?

No episódio 3, a Becas explica que as emoções são provocadas por pensamentos ou por acontecimentos. Consegues perceber o que provoca o teu medo? Será que é um acontecimento, por exemplo a luz desligada? Ou um pensamento, por exemplo imaginares um monstro?

Se for a luz desligada que te causa medo, podes arranjar uma forma de acender a luz quando vais à garagem, por exemplo.

Se for um pensamento, podes decidir se o pensamento é real e verdadeiro. Será que está mesmo um monstro em casa? Alguma vez viste um monstro?

Podes também ler a história verídica da sessão 3 em que uma menina de 7 anos deixou de ter medo do escuro graças a esta estratégia.

No episódio 13, a Gabi sentiu medo de me dizer que tinha partido a prancha e a Becas disse-lhe que o medo não era só uma emoção desagradável, mas que ajudava a Gabi a preparar-se para me dizer. Pois bem, tu podes fazer o mesmo! Sim, o medo ajuda-nos a preparar, e tu podes fazer exatamente isso.

Podes ligar todas as luzes em casa e verificar que não há nenhum monstro. Depois apaga a luz de uma peça, lembra-te que não havia nenhum monstro antes e por isso que também não há agora, e vai lá para dentro. Depois continua com as outras peças.

Se tiveres outras ideias que ajudam, por favor diz-me para eu dizer e ajudar outras crianças!